VRT lanceert de campagne 'Kom van dat gat af' om iedereen meer te doen bewegen. Ambassadeurs zijn sportanker Maarten Vangramberen, MNM-dj Kawtar Ehlalouch en topsporter en mediapersoonlijkheid Ward Lemmelijn. Zij doen iedereen stilstaan bij hoeveel we zitten en maken iedereen warm voor de grote actiedag op 2 april. "Beweging hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn", klinkt het.
Kom van dat gat af: VRT lanceert actie om Vlamingen meer te laten bewegen
Lina El Bakkali
Gepubliceerd:
We zitten te veel en we bewegen te weinig. Ter illustratie: op weekdagen zit 40 procent van de volwassen Vlamingen meer dan 8 uur stil. En 3 op de 4 jongeren halen de WHO-aanbevelingen voor lichaamsbeweging niet. Dat blijkt uit nationaal onderzoek.
Daarbovenop wijst het gezondheidsonderzoek van VRT uit dat 1 op de 2 Vlamingen niet tevreden is over zijn fysieke gezondheid.
Nog wat cijfers
Bijna 1 op de 3 volwassenen haalt de Vlaamse gezondheidsaanbeveling van 150 minuten matige tot hoog intensieve beweging per week niet.
Drempels om te bewegen zijn voornamelijk "geen tijd" (67,8 procent), "geen interesse" (45,4 procent) en "geen partner" (41,1 procent).
Bedienden en kaderleden brengen 70 procent van hun werktijd zittend door. Dat is gemiddeld 5,5 uur per dag alleen al op het werk.
Het probleem bestaat niet alleen bij volwassenen. Kleuters (3-4 jaar) zouden minstens 3 uur per dag moeten bewegen, waarvan minstens 60 minuten matig tot hoog intensief, verspreid over de dag. Maar de helft haalt die aanbeveling.
Kinderen en jongeren zouden dan weer het grootste deel van hun dag aan lichte intensiteit moeten bewegen. Daarbovenop doen ze best gemiddeld 60 minuten matig tot hoog intensieve inspanning per dag. 3 keer per week zou dat aan hoge intensiviteit moet zijn, idealiter activiteiten om de (grote) spieren en botten te versterken. De helft van de kinderen tussen 3 en 9 jaar haalt die doelstelling niet. Bij jongeren van 10 tot 17 jaar gaat dat zelfs over 80 procent.
Mensen die niet voldoende bewegen lopen een verhoogd gezondheidsrisico door gebrek aan beweging (ontwikkelen type 2-diabetes, verhoogd risico op hart- en vaatziekten, verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker,...).
Enter 'Kom van dat gat af'. Een actie van alle VRT-merken om Vlamingen en Brusselaars aan het bewegen te krijgen. Sport Vlaanderen, Gezond Leven en Departement Zorg ondersteunen het project.
Tips en inspiratie
De actie focust op alle vormen van beweging: ook de trap nemen of even rechtstaan aan je bureau. De omroep moedigt iedereen aan om zijn dagelijkse beweging te registreren op vrt.be .
Met de expertise van Sport Vlaanderen, Gezond Leven en Departement Zorg maakte VRT de test 'Zit jij te veel?' . Wie de test invult, ontdekt hoe actief die is en krijgt tips op maat.
3 ambassadeurs geven 3 weken lang het goede voorbeeld: Ward Lemmelijn, Kawtar Ehlalouch en Maarten Vangramberen delen haalbare tips en geven de juiste inspiratie om van dat gat te komen. Ze hebben ook elk hun eigen ambitie.
Zo gaat Ward op zoek naar plekken waar mensen al actief in beweging komen. Organiseert een woonzorgcentrum méér dan enkel een kaartnamiddag of kunnen leerlingen rechtstaand les volgen? Zulke initiatieven maken dan kans op een ‘AWard Lemmelijn’ en worden persoonlijk bezocht.
Beweging hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn
Ward Lemmelijn, ambassadeur 'Kom van dat gat af'
"Beweging is als atleet vanzelfsprekend in mijn leven, maar beweging is iets waar iedereen baat bij heeft, jong en oud", zegt Lemmelijn. "Als LO-leerkracht probeer ik mijn leerlingen elke dag te inspireren om actief te zijn, en probeer ik zelf ook het goede voorbeeld te geven door bijvoorbeeld eens met de fiets naar school te komen."
"Want beweging hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Het zit in de kleine dingen zoals de trap nemen, een blokje wandelen tijdens de lunch of een kort fietstochtje. Met deze campagne hoop ik dat iedereen die kleine stapjes durft te zetten en zich zo elke dag iets energieker voelt."
Kleine ingrepen
Vangramberen versterkt de boodschap dat het niet nodig is om intensief te sporten of zich in het zweet te werken om de bewegingsnorm te halen. Met zijn tips wordt duidelijk hoe kleine ingrepen in de dagelijkse routine al een groot verschil kunnen maken.
Je kan zelfs je biologische leeftijd terugdraaien met sport
Maarten Vangramberen, ambassadeur
"Verpletterend is de stapel redenen om te bewegen", zegt Vangramberen. "De wonderpil bestaat, het is de beweegpil. Alleen weten veel mensen niet hoeveel voordelen bewegen heeft. Een kleine bloemlezing: minder kans op diabetes type 2, minder kans op hart-en vaatziekten, minder kans op angst, depressie en dementie, een betere concentratie, een beter geheugen en een betere slaap."
"En je hoeft echt niet heel veel te bewegen voor al die voordelen. Je kan er zelfs je biologische leeftijd mee terugdraaien! Dat wil ik heel graag aan iedereen duidelijk maken."
Actiedag
Op donderdag 2 april eindigt de actie in een hoogtepunt. Dan worden scholen, bedrijven, vrienden of buren aangemoedigd om een activiteit te organiseren. Van een pingpongtornooi met collega’s tot een avondwandeling met je buren of een fietspool naar school.
Op VRT zijn die dag drie grote activiteiten te volgen: het BK Ultimate Stoelendans (Sporza en Studio Brussel), de social gym met Kawtar (MNM) en Loop naar de maan (Ketnet).
Vangramberen en Lemmelijn becommentariëren samen het eerste BK Ultimate Stoelendans. Bij het spel horen in deze versie extra uitdagingen en onverwachte twisten. Linde Merckpoel zal de eerste reacties van deelnemers vastleggen. Op 2 april wordt de eerste Belgisch kampioen gekroond.
De wedstrijd is live te volgen via het kanaal van Sporza op VRT MAX en via Nona & Thibault op Studio Brussel.
Voor wie graag samen beweegt, is er dan ook de Social Gym met Kawtar. Ze praat met fitfluencers en sportievelingen over het plezier van samen bewegen. Op de grote actiedag wordt er ook samen gesport in de fitness en zendt MNM het programma Club Kawtar live uit vanuit de fitness.
Je moet geen marathon lopen of 60 kilogram de lucht in duwen
Kawtar Ehlalouch, ambassadeur
"Ik behoorde vroeger tot de categorie mensen die absoluut niet en niet graag bewoog", zegt Ehlalouch. "Ik werd bij sporten op school altijd als laatste gekozen want ik ben er ook gewoon niet goed in."
"Ondertussen heb ik geleerd dat ik er niet per se goed in hoef te zijn. Want zelfs een simpele wandeling kan ervoor zorgen dat ik mij mentaal én fysiek een pak beter voel. Iemand zei ooit tegen mij: niet bewegen is zoals je tanden niet poetsen. En daarom vind ik het belangrijk om ambassadeur te zijn voor 'Kom van dat gat af'. Je moet geen marathon lopen of 60 kilogram de lucht in duwen om goed bezig te zijn. Af en toe de trap nemen in plaats van de lift is goed genoeg!"
Ten laatste loopt Ketnet-wrapper Lee Arrendell, onder het motto 'Loop naar de maan', samen met zoveel mogelijk Ketnetters naar de maan, zo’n 400.000 km. Er komt ook een extra live uitzending van Hallo Kroket! op 2 april. Tijdens de uitzending volgt de ontknoping of de maan bereikt is.
