"Probeer je pendeltijd op een ontspannen manier te benutten." Dat zegt Martin Euwema, professor arbeids- en organisatiepsychologie (KUL) nu blijkt dat Belgen gemiddeld meer dan een uur per dag van en naar het werk gaan. "Maar de belangrijkste tip is relativeren. Niemand gaat dood als je te laat bent."
Hoe vul je je pendeltijd best in? "Blijf rustig, niemand gaat dood als je te laat bent"
België pendelland. Zo blijkt uit nieuwe cijfers van SD Worx. De Belgische werknemer is voor het eerst dagelijks meer dan een uur onderweg van en naar het werk. Met gemiddeld 61 minuten pendeltijd per dag zijn de Belgen dan ook de Europese pendelkampioen.
Maar hoe ga je het best om met die pendeltijd? Martin Euwema, professor arbeids- en organisatiepsychologie aan de KU Leuven, geeft 4 tips.
1. Blijf rustig
'Gaat er iemand dood als ik te laat ben?' Dat moet je je afvragen als je in de auto of op trein zit, zegt Euwema. "Jezelf relativeren is belangrijk. Niemand gaat eraan ten onder als je te laat bent." Het is natuurlijk wel een ander verhaal als je vaker te laat bent. "Af en toe te laat gebeurt bij iedereen. Andere mensen hebben daar ook begrip voor. Als mijn studenten even moeten wachten, dan is dat maar zo."
"Verstoringen in ons traject zoals file veroorzaken stress. Probeer dan vooral rustig te blijven", zegt Euwema in VRT NWS De Wereld Vandaag.
2. Ontspan
"Probeer de pendeltijd op een ontspannen manier te benutten", raadt Euwema aan. "Uit onderzoek blijkt dat hoe langer je onderweg bent, hoe minder gelukkig je bent. Dat is geen verrassing, maar daar moeten we toch even bij stilstaan."
Luister een podcast, volg een cursus of luister rustig naar de radio. Dat is een goede strategie
Martin Euwema, professor KUL
"Je kan tijdens het pendelen een podcast luisteren, een cursus volgen of rustig naar de radio luisteren. Dat is een goede strategie." Je kan natuurlijk ook gewoon uit het raam staren, dagdromen of een dutje doen, maar uiteraard niet als je autorijdt. Een powernap op de trein doet wonderen.
3. Telefoontjes
Je kan ook een paar telefoontjes plegen, bijvoorbeeld naar je moeder of bijpraten met collega's. "Maar als het telefoongesprekken zijn waar je je aan zal opwinden, is dat geen goed idee", zegt Euwema.
"Een collega van mij gaat speciaal rijden met de auto", zegt Euwema nog. "Zo kan hij zich beter concentreren tijdens telefoongesprekken."
4. Me-time
Mensen verschillen sterk van elkaar. "Als mensen samen met anderen reizen, worden ze blijer en ervaren ze minder stress. Dat blijkt uit onderzoek", zegt Euwema. "Maar dat geldt niet voor iedereen."
"Voor sommigen is pendeltijd me-time. Je kan het gebruiken om geleidelijk de zorgen op het werk te vergeten en je te richten op de thuissituatie."
