Sinds hij met pensioen is, 'koestert' voormalig tv-figuur Paul Jambers zijn lichaam: van wandelen, lopen en zwemmen tot... huppelen. Elke dag een halfuurtje, zo vertelde hij in de aflevering van 'Vrede op aarde'. Heel wat hilariteit in de tv-studio na Jambers' ontboezeming, maar is huppelen echt zo'n 'belangrijke oefening' om jong te blijven?
Paul Jambers (80) doet het elke dag een halfuurtje: is huppelen op latere leeftijd echt zo gezond?
Vincent Merckx
Gepubliceerd:
80 jaar is tv-journalist Paul Jambers intussen, maar naar eigen zeggen dartelt hij nog steeds dagelijks rond. Huppelend, om precies te zijn.
"Mijn lichaam is het enige dat ik heb. Nu ik toch gepensioneerd ben, ben ik begonnen met mijn lichaam te koesteren. Ik wandel een halfuur, ik loop zolang als ik kan, ik ga zwemmen en ik huppel ook. Het huppelen is een heel belangrijke oefening", zo vertelde Jambers in het VRT 1-programma 'Vrede op aarde'.
"Je weet dat oudere mensen vaak hun heupen breken. Om je botten te versterken, moet je huppelen. Ik huppel daarom elke dag een half uur. Heel vermoeiend."
Paul Jambers huppelt elke dag een half uur
Volgens Jambers is het "algemeen bekend" dat huppelen gezond is voor ouderen, maar toch werd zijn verhaal op enige hilariteit onthaald in de televisiestudio. Wat is er nu van aan?
Leeftijd speelt geen rol
Nele Van Den Noortgate, diensthoofd Geriatrie aan het UZ Gent, glimlacht hoorbaar wanneer we haar de vraag stellen. Voor de alleroudsten, de patiënten die zij onder haar hoede heeft, is huppelen vaak niet meer aan de orde. Het vergt immers best wat spierkracht.
"Maar huppelen zit wel vaak in trainingen voor mensen van 60 à 70 jaar. Laat ons dat maar de jonge oudere leeftijd noemen. Ik doe zulke oefeningen trouwens zelf ook. Ze helpen om het verouderen gezonder te laten verlopen."
Al speelt de leeftijd eigenlijk niet zo'n rol, voegt ze er meteen aan toe. "Je hebt mensen van 80 die gezonder zijn dan een zeventiger of een zestiger. Zolang je vlot kan stappen of fietsen, kan je gerust ook een halfuurtje huppelen inlassen tijdens een wandeling."
Beter dan wandelen
Er zijn verschillende redenen waarom huppelen gezond is, legt Van Den Noortgate uit. "In eerste instantie voorkomt het osteoporose (botontkalking, red.) en vermindert het zo de kans op botbreuken." Jambers heeft dus wel degelijk een punt.
"Als je rechtop staat, maar ook als je huppelt, belast je je botten. Dat stimuleert de cellen en dus ook de botaanmaak", verduidelijkt Van Den Noortgate.
"Het tweede effect van huppelen, is dat je spierkracht toeneemt. Hoe beter je spieren, hoe kleiner de kans dat je zal vallen als je bijvoorbeeld op een steen of een drempel stoot. Huppelen is in die zin nog beter dan wandelen omdat het ook je evenwicht en coördinatie stimuleert, een beetje alsof je danst."
Huppelen is inderdaad een intensievere activiteit dan wandelen. En dat brengt ons bij het derde voordeel van huppelen. "Het onderhoudt het hart en de bloedvaten beter dan wandelen. Alle goede effecten van bewegen zijn nog iets meer uitgesproken bij huppelen."
Start to hop: hoe begin je met huppelen?
Kan je nog zonder probleem wandelen of fietsen, en voel je dat je voldoende kracht hebt om te huppelen? Dan kan je er in principe meteen mee beginnen.
Probeer niet meteen 30 minuten te huppelen zoals Paul Jambers. Waarschijnlijk zal je wat moeten opbouwen. Want vergis je niet: "huppelen is heel vermoeiend", dixit Jambers zelf.
Heb je hartproblemen, vraag dan eerst advies aan je dokter.
Heb je gewrichtsproblemen zoals artrose, dan kan huppelen wat pijn doen. Maar je hoeft het huppelen er niet voor te laten. Het zal je gewrichtsproblemen niet erger maken. "Het is zoals met joggen: sommige mensen met gewrichtspijn, ook jongeren, hebben wat meer last", zegt professor Van Den Noortgate.
