Presentatrice Ann Reymen (48) begon met krachttraining om beter te herstellen van haar operaties. Sindsdien is ze grote fan van de sport, vertelt ze in de podcast Alles goed?. “Ik mocht zes weken thuisblijven na een schouderoperatie, maar na twee weken kon ik alweer aan het werk.”
Ann Reymen (48) doet sinds haar operaties aan krachttraining: wat zijn de voordelen?
Mona Junger
Gepubliceerd:
Ann Reymen moest vier jaar geleden verschillende keren onder het mes. “Ik wilde heel sterk zijn, omdat je herstel na een operatie veel sneller gaat. Dus begon ik vier jaar geleden met mijn personal coach te trainen.”
Haar vele trainingen werkten, want na een mastectomie stond Reymen snel weer recht. “Ook voor mijn schouderoperatie had ik de spieren errond zo goed mogelijk getraind. Ik mocht normaal zes weken thuisblijven, maar na twee weken was ik al weer aan het werk.”
Het goede voorbeeld
Reymen groeide op in een fitnesszaak. Ze heeft haar ouders altijd zien trainen. Nog steeds plukken ze de vruchten van hun trainingen. “Ze zijn 75 jaar oud en doen nog alles: skiën, mountainbiken, traplopen, kleinkinderen dragen,… Alles gaat goed met hen. Ik heb dus een goed voorbeeld.”
Mijn ouders zijn 75 en hebben altijd aan krachttraining gedaan. Zij kunnen nu nog alles, van skiën tot mountainbiken
Ann Reymen
"Slimme investering"
Als je aan krachttraining doet, groeit je spiermassa. Hiervan kun je afvallen, maar bij Reymen gebeurde het omgekeerde. “Na vier jaar trainen is de weegschaal 4 kg omhooggegaan, toch passen mijn broeken nog. Dat zijn spieren, ik ben dus sterker geworden.” Reymen is in spiermassa toegenomen en in vetmassa verminderd.
Dat merkt ze ook in haar dagdagelijkse leven. “Ik draag een volle bak eten van de supermarkt nu met één arm, terwijl ik de deur opendoe met mijn andere arm. Ik loop de trap op zonder dat ik mijn adem verlies.”
Laura De Boom, de personal coach van Reymen, beaamt dit. “Krachttraining is een slimme investering in een meer comfortabel leven. Het helpt spiergroei, sterker worden, maar ook je postuur en lichaamssamenstelling kun je ermee aanpassen. Wil je rechter lopen? Wil je minder vetmassa en meer spieren? Krachttraining is de oplossing."
Als je op een bepaalde leeftijd van de trap glijdt, wil je jezelf kunnen tegenhouden. Als je valt en je breekt je heup, is het minder leuk...
Naast alle fysieke mogen de mentale voordelen niet onderdoen, vertelt De Boom. "Als je werkt aan je postuur en lichaamssamenstelling, krijg je meer zelfvertrouwen. Daarnaast ben je als moeder, student of iemand met een drukke job met krachttraining energieker.” Krachttraining heeft dus tal van voordelen. “En je slaapt er nog eens beter van.”
Ook het uur training zelf ziet Reymen als zelfzorg. “Je kinderen weten dat ze je niet kunnen bereiken. Je moet je hoofd erbij houden, want je moet tellen tot 8 en tegelijkertijd je evenwicht houden. Het is het enige moment in de dag dat je aan niets anders denkt.”
"Niet om af te vallen"
Reymen is vastbesloten. “Begin zo snel mogelijk met krachttrainen. Ga trainen omdat je je goed wil voelen en sterker wil worden, niet om af te vallen. Train om gezond te zijn en niet om in die rok te kunnen. Dat is niet het belangrijkste in het leven. Weet je wat je wil? Dat als je op een bepaalde leeftijd van de trap glijdt, je jezelf kan tegenhouden. Als je valt en je breekt je heup, is het minder leuk…”
