Naar het toilet gaan voor het sporten helpt triatleten om beter gefocust te zijn. Dat blijkt uit een nieuw onderzoek van de Universiteit van Taipei in Taiwan. Of het de sportieve prestaties helpt verbeteren, is niet onderzocht, maar voor sporters is het sowieso een goed idee om vooraf eerst het toilet te bezoeken. "Als je naar het toilet gaat, zal je je comfortabeler voelen en bovendien gaat er meer bloed naar je spieren", zegt sportarts Tom Teulingkx.
Het nieuwe onderzoek van de Universiteit van Taipei in Taiwan is verschenen in het wetenschappelijke tijdschrift Sport Medicine and Health Science .
13 triatleten hebben cognitieve testen moeten ondergaan. "De triatleten moesten kleuren herkennen en er werd gekeken hoe snel hun brein werkte." Dat zegt sportarts Tom Teulingkx in De Wereld Vandaag op Radio 1. De atleten die ervoor naar het toilet gingen, scoorden 10 procent beter op de testen.
Zorgt ontlasting vlak voor de inspanning voor betere sportprestaties?
De studie bevestigt dat er een link is tussen de hersenactiviteit en het rectum. Dat is het laatste deel van de darm waarin de stoelgang zich bevindt. De prestaties op sportief en intellectueel vlak zijn afhankelijk van de toestand van de darm.
Comfort
"Het is een nachtmerrie voor elke loper: tijdens het lopen naar het toilet moeten", zegt Teulingkx. Naar het toilet gaan net voor een sportieve prestatie, helpt voor het comfort. Bovendien lever je volgens hem ook een betere fysieke prestatie af.
"Als je niet naar het toilet gaat, gaat er veel bloed naar ons darm- en maagsysteem. Terwijl dat net niet de bedoeling is. Er moet vooral veel bloed naar je spieren gaan." Als tip geeft de sportarts mee om 3 uur voor de sportwedstrijd niets meer te eten.
Op fysiek vlak ga je met een lege maag en darmen beter presteren
Sportarts Tom Teulingkx
"Je eet best ook zo weinig mogelijk vezels voor een sportwedstrijd", gaat hij voort. "Zo raakt dat darm- en maagsysteem niet overbelast. Maar dat is heel persoonlijk. Sommigen hebben er meer en sneller last van, anderen minder. Op fysiek vlak ga je met een lege maag en darmen beter presteren. Dat bevestigt elke sporter."
Uit de studie blijkt ook dat alle atleten beter presteerden nadat ze magnesium genomen hadden. "Magnesium is een soort laxeermiddel", gaat Teulingkx verder. "Maar ik zou laxeermiddel of imodium niet aanraden. Medicatie gebruiken om de stoelgang te beïnvloeden, lijkt me geen goed idee."
"Geen grote onderscheiding"
Hoe zit het dan precies met de relatie tussen een toiletbezoek en intellectuele prestaties? "Opnieuw, het kan meer comfort geven tijdens een examen. Maar of het ook voor de hersenen beter is, valt af te wachten. Het zal hen plots geen grote onderscheiding opleveren."
De 13 triatleten die zich hebben laten onderzoeken, vindt sportarts Teulingkx te weinig om op intellectueel vlak conclusies te trekken. Maar het staat buiten kijf dat gezonde voeding en voldoende beweging een positief effect hebben op zowel sportieve als cognitieve prestaties.
In een reactie op dit artikel schrijft de gespecialiseerde site Gezondheid en Wetenschap dat uit de studie niet zomaar af te leiden valt dat een toiletbezoek tot betere sportieve prestaties leidt. De deelnemende triatleten presteerden beter op een cognitieve test, maar hun sportprestaties zijn niet onderzocht.
Gezondheid en Wetenschap benadrukt ook dat het om een beperkte steekproef gaat. Een toiletbezoek voor het sporten is wel een goed idee, zo luidt het, want het zorgt voor meer comfort tijdens het sporten en voorkomt onderbrekingen. We hebben het artikel aangepast in deze zin.
