De oorzaak van een black-out tijdens een examen ligt vaak bij de studiemethode. Dat zegt studentenpsycholoog Annick Eelbode nu de blokperiode voor studenten is gestart. Ze geeft tips om een black-out te voorkomen.
Hoe kan je een black-out op je examen voorkomen? "Stop met alles gewoon te lezen en in je hoofd te pompen"
Voor heel wat studenten is het de grootste nachtmerrie: op je examen aankomen en totaal niet meer weten wat je gestudeerd hebt. Studentenpsycholoog Annick Eelbode (UGent) hoort het zelfs vaak. Nochtans kan je dit voorkomen door slimmer voor je examen te studeren, zegt ze in het Radio 1-programma ‘De wereld van Sofie’. Ze geeft enkele tips.
Focus niet op losse dingetjes, maar op een systeem om informatie terug te vinden in je hoofd
Annick Eelbode, studentenpsycholoog
"Om iets beter terug te vinden in je hoofd moet je het in je langetermijngeheugen steken", zegt Eelbode. "Alleen studeren studenten niet altijd op die manier. Ze studeren gewoon voor het examen, en proberen braaf allemaal losse dingetjes te onthouden. Alleen vergeet je die losse dingetjes zo snel."
"Om dat te voorkomen, moet je actiever gaan studeren, jezelf vragen stellen en antwoorden zoeken. Je moet goed begrijpen hoe iets in elkaar zit, en dat dan gaan onthouden met ‘bepaalde woorden’. Probeer dus een structuur te maken en jezelf hints te geven om terug aan die informatie te komen. Dat is iets dat studenten vergeten te doen en te weinig trainen."
"Stop dus met gewoon te lezen en te proberen alles zoveel mogelijk in je hoofd te pompen", zegt Eelbode stellig. "Denk na waarom iets in je cursus staat en waarom ze dat verteld hebben. Als je het antwoord weet, heb je mooie verbanden, dan kan je de info vasthouden en focussen op een oproepsysteem."
Hoe werkt zo’n systeem om informatie op te roepen precies? Dat begint allemaal met slimme hints, zegt Eelbode. "Studenten schrijven in hun samenvatting bijvoorbeeld het woord ‘voorbeeld’, maar hoe kan je op je examen nog weten wat dat voorbeeld was? Schrijf dan beter: voorbeeld over de kermis dat mij de middelpuntvliedende kracht heeft doen inzien. Dan weet je op je examen dat het over kermismolens ging, en ben je vertrokken."
Hoe een black-out tijdens je examen voorkomen?
Studeer op een bewuste manier. Gebruik slimme hints om informatie te onthouden.
Werk aan gedachten die je ingeven dat je het niet zou kunnen. De dienst studiebegeleiding kan je hiermee helpen.
Train op buikademhaling. Zo raak je van je opgejutte gevoel af.
Studenten zijn ook veel te veel bezig met de vraag of ze op het examen zullen slagen, zegt Eelbode. "Ze willen iets te pakken krijgen dat ze niet te pakken krijgen. Maar wat ze wel te pakken kunnen krijgen (die gerichte studiemethode, red.), laten ze liggen.”
Wat als je toch een black-out krijgt?
Wat als die black-out er opeens toch is? Dan kan buikademhaling zeker helpen, zegt Eelbode. "Als je opgejut bent, kom je in een fight or flight-situatie terecht. Dan moet je wat meer zuurstof uitademen, en dat kan via buikademhaling. Als je daar wat in getraind bent, kan je dat toepassen om rustiger te blijven."
Daarom ook is die betere studiemethode zo belangrijk: "Als je er iets meer logica in gestoken hebt, kan je van bovenaf beginnen: die info zat in dat stuk, en dat ging daarover. Je kan het dan deels reconstrueren, en zeker bij een mondeling examen kan je laten zien dat je wél weet wat er in de cursus staat."
Proffen zitten met je in als je op je examen zit en de info niet komt
Annick Eelbode, studentenpsycholoog
"Proffen zitten trouwens ook met je in als je daar zit en de info komt niet", zegt Eelbode. "Het is een soort survival. Weet dat ze blij zijn als je weer aan het denken gaat, of als je moeite doet."
En niet te vergeten: tijdens het schooljaar kan je ook altijd bij de dienst studiebegeleiding van je universiteit of hogeschool aankloppen. Vaak geven ze sessies en trainingen zodat je met een sterkere mindset op je examen staat. Ze kunnen je ook helpen met efficiënter studeren.
"Een black-out tijdens je examen is te voorkomen door anders (en beter) te studeren"
