In 90 procent van de gevallen nemen we voedingssupplementen in die overbodig zijn wanneer je gezond eet. Dat zegt klinisch bioloog Wencel Top. “Best overleg je met de huisarts voor je zomaar iets gaat slikken.”
Neem jij voedingssupplementen? "Niet noodzakelijk als je gezond eet"
Gepubliceerd:
Bijgewerkt:
Voor sommige mensen bestaat het ontbijt niet enkel uit een boterham of een kommetje yoghurt, maar liggen er ook nog een aantal vitaminesupplementen naast het bord. Dat gaat van calcium voor sterkere botten en een beter gebit tot B12, dat dan weer goed is voor je bloed en je zenuwen.
Alleen zijn de meeste supplementen vaak overbodig. Dat zegt klinisch bioloog Wencel Top. “In 90 procent van de gevallen zijn die supplementen niet noodzakelijk wanneer je gezond en vezelrijk eet”, vertelt hij in 'Goeiemorgen morgen!' op Radio2.
Supplementen zijn geen medicijnen, maar een extra middel om tekorten op te vangen
Wencel Top, klinisch bioloog
Al leven we volgens hem niet altijd zo gezond als we denken. “Vegetariërs of veganisten bijvoorbeeld eten dan wel veel groenten en fruit, maar krijgen te weinig B12 binnen. Die vitamine is van dierlijke oorsprong en vind je niet in planten terug.”
Volgens Top moeten we voorzichtig omspringen met zulke supplementen. “We moeten ze niet zien als een medicijn, maar als een extra om tekorten op te vangen.”
Overleg met je huisarts
“Een tekort dat we regelmatig zien, is dat aan vitamine D”, vertelt Top. “Door landbouwgronden die verarmd zijn en de industrialisatie van voeding, zit er nog amper vitamine D in ons eten. Dat wordt soms toegevoegd aan bepaalde voeding. Als die gezond is, kan dat iets helpen, maar vaak niet voldoende. Als die ongezond is, zoals boter, kunnen we dat moeilijk aanraden als bron voor extra vitamine D.”
Hier kunnen supplementen dus wel nuttig zijn. “Daarnaast kan het ook helpen om een aandoening te behandelen. Al kan je best eerst overleggen met je huisarts voor je naar bepaalde supplementen grijpt.”
