De zon is goed voor ons gemoed, maar een supplement is nodig om je vitamine D op peil te houden. Dat zegt endocrinoloog aan het UZ Leuven, Chantal Mathieu in “De wereld vandaag” op Radio 1 nu we enkele koude, maar erg zonnige dagen beleven.
Daar is de zon! Hoe wandelen op stralende winterdagen ons gelukkig maakt
“Als je naar buiten gaat en licht opvangt via je netvlies geeft dat een goed gevoel. Daarom maken heel wat psychiaters gebruik van lichttherapie”, vertelt Chantal Mathieu.
"Bepaalde soorten kunstmatig licht helpen tegen winterdepressies, maar ook licht absorberen van achter een raam helpt ons om gelukkiger te zijn. Al neem je er geen vitamine D mee op.”
De vitamine D-dip
“Iedereen die in België woont heeft tegen februari of maart een tekort aan vitamine D. Een belangrijke vitamine voor stevige botten en tanden. In België komen te weinig UV-stralen van de zon op onze huid tijdens de winter. Dat is net nodig om vitamine D aan te maken. Je moet bij wijze van spreken uren naakt zonnen om nu wat vitamine D te kunnen aanmaken."
"Daar komt nog eens bij dat België hoog ligt op de wereldbol, waardoor de zon, die tijdens deze periode laag staat, niet fel genoeg straalt. Gelukkig kan je iets doen aan je vitamine D-dip door supplementen te nemen."
"In België hebben sommige bevolkingsgroepen sneller een vitamine D-tekort dan andere. Oudere mensen en adolescenten omdat ze te weinig buiten zijn. En mensen die een zwarte huid hebben. Al is dat om een heel andere reden. Zij hebben veel melanine in hun huid die hen beschermt tegen UV-stralen, waardoor ze niet snel verbranden. De keerzijde is dat ze minder vitamine D aanmaken. Tel daar nog eens de Belgische winter bij en je zit al snel een heel jaar door met een vitamine D-tekort.”
"Vitamine D is niet verantwoordelijk voor ons geluksgevoel, maar licht is dat wel. Ga je winterdip tegen door morgen een fikse wandeling te maken of kijk van achter een raam naar de blauwe hemel als je niet naar buiten kan", besluit Chantal Mathieu.
Was het dan echt zo somber de afgelopen maanden?
Eindelijk schijnt de zon nog eens echt volop. Je hebt het gisterennamiddag of vanochtend misschien ook wel even gedacht. En dat het niet alleen een gevoel, is, kan weerman Bram Verbruggen bevestigen. De voorbije maanden waren echt wel bijzonder grijs en somber.
"December was heel erg somber en nat", legt Verbruggen uit. "In heel de maand hebben we in Ukkel maar 20 uur zon gezien, terwijl we dan gemiddeld 48,5 uur zon krijgen. Dat was dus minder dan de helft van wat we normaal mogen verwachten. De ene storing volgde andere op, er is dan ook 102 liter regen gevallen in plaats van gemiddeld 87."
Ook het gevoel dat het nu al wel heel lang grijs was, beaamt Verbruggen. "Ook in november zagen we slechts 37 uur de zon in Ukkel, terwijl ze dan normaal gemiddeld 65 uur schijnt."
Voor wie het aangename aan het nuttige zou willen koppelen, heeft weerman Bram nog de volgende tip. "Deze ijsdagen zijn het ideale moment om je diepvriezer eens helemaal schoon te maken. Je kan alles wat erin zit eruit halen en rustig even buiten zetten, want het blijft lichtjes vriezen. Dit kan je veel energiekosten besparen, want je diepvriezer verbruikt veel meer energie wanneer er een ijslaag op gevormd is."
