Trek jij je wandelschoenen wel eens aan in het weekend? Dan ben je op weg naar een gezondere levensstijl. Professor huisartsengeneeskunde Dirk Devroey (VUB) geeft 4 redenen waarom wandelen zo goed voor je is.
1. Het is goed voor je mentale rust
Wandelen is allereerst bevorderlijk voor je mentale rust. "Als je wandelt, krijg je veel minder input van buitenaf. Alle sociale media valt dan weg", begint professor huisartsengeneeskunde Dirk Devroey (VUB). "Zonder al die prikkels kan je je hoofd even leegmaken."
2. Het is goed voor je botten en spieren
"Wandelen versterkt je botten en spieren. Beweging zorgt namelijk voor een sterkere doorbloeding en het stimuleert de aanmaak van calcium. Je botten blijven dan stevig. Vooral mensen die weinig wandelen merken grote effecten."
Je zou al een heel eind moeten wandelen om te vermageren
Dirk Devroey, professor huisartsengeneeskunde (VUB)
Vermageren zal je niet doen. "Je zou al een heel eind moeten wandelen om te vermageren", merkt Devroey op. "De spieren die je tijdens het wandelen opbouwt, wegen ook wat zwaarder dan vet."
3. Het is goed voor je bloeddruk
Langdurige activiteiten zoals wandelen is aan te raden bij mensen die een lage bloeddruk hebben. "De bloeddruk zal wat stijgen, waardoor je misschien geen medicatie zal hoeven innemen. Je zal ook nooit een te hoge bloeddruk krijgen door te wandelen."
4. Het is goed voor de doorstroming van je hart- en vaatstelsel
Tot slot is het goed voor de doorstroming van je hart- en vaatstelsel. "Je hartslag gaat tijdens het wandelen een beetje omhoog. Daardoor gaat je conditie er op vooruit", verklaart de professor. "Daarnaast verbrand je meer energie en is het ook gunstig voor je suiker- en cholesterolniveau."
Wat met pijnlijke blaren?
Hoewel er tal van voordelen zijn, is een occasionele blaar na een lange wandeling een nadeel. Zorg er dus voor dat je schoenen op maat zijn en loop ze goed in.
Als je dan toch onderweg een blaar hebt opgelopen, heeft Devroey raad. "Blaren doorprik je beter niet, want dan kunnen er bacteriën inkomen die een infectie kunnen veroorzaken. Als de blaar toch openbarst, moet je ze grondig ontsmetten."
