In huishoudens verspreid over het land nemen mensen uiteenlopende standpunten in als het gaat om frisdrank. Radio2-luisteraar Yana stopte vorig jaar met frisdrank drinken en voelt zich een stuk beter dan toen ze nog frisdrank dronk. Wat doet die overbodige suiker met je lichaam en wat als je wil stoppen met frisdrank drinken? Dokter Abdellatif Riffi, huisarts uit Mechelen, vertelt wat suiker precies met je lichaam doet.
Hoe ongezond is suiker? "Suiker heeft niet hetzelfde effect als drugs, maar mensen zijn er wel verslaafd aan"
Louise Batsleer
Gepubliceerd:
“Ik ben vorig jaar in februari gestopt met frisdrank drinken", vertelt Yana. "Omdat verschillende dokters de opmerking maakten dat ik te weinig water dronk. Er was dus maar één oplossing. Stoppen met frisdrank drinken! En zo ben ik vorig jaar op 1 februari, in plaats van te stoppen met alcohol, gestopt met frisdrank drinken. Ik dronk sowieso niet heel veel alcohol.”
Is suiker een drug?
“Suiker heeft hetzelfde effect als heroïne op je hersenen”, hoor je wel eens. Dat is volgens huisarts Riffi een beetje overdreven: “Maar het klopt wel dat mensen verslaafd zijn aan suiker.”
Frisdrank zijn snelle suikers, die zorgen voor een ‘sugar rush’. Maar wat gebeurt er nog in je lichaam? “Als je snelle suikers inneemt, krijgt je lichaam heel snel een goed gevoel", legt de dokter uit. "Maar meteen erna krijg je weer een hongergevoel. Het geeft dus altijd maar een tijdelijk effect.”
Egalere huid
Yana merkte al snel een verschil: “De drang naar frisdrank ebde snel weg. Ik had altijd in mijn hoofd dat als ik frietjes at daar cola bij hoorde. Hetzelfde met chips, maar ik wou zo graag stoppen. Dat het me vanaf dag één lukte. Toch was dat het moeilijkste: bij het zondigen in mijn eten geen frisdrank drinken."
Maar ook Yana's huid en gewicht snoepen mee van de voordelen: “Ik heb van heel veel mensen, wel pas na één jaar, gehoord dat mijn huid er zo mooi uitziet. Misschien is dat ook wel in combinatie met de goeie producten. (lacht) Maar ik merk dat mensen nu echt zien aan mijn huid dat ik veel meer water drink.”
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
En daar geeft dokter Riffi Yana helemaal gelijk: “De eerste week ga je afkickverschijnselen vertonen: hoofdpijn, spierpijn, honger, stemmingswisselingen, vermoeidheid, constipatie, slechte ademhaling of een slecht gevoel. Je krijgt last van een heel aantal vervelende effecten. Maar die verdwijnen meestal al na één week."
Na week 2 zijn mensen minder vermoeid, kunnen ze zich beter concentreren en gaat hun huid er beter uitzien
Abdellatif Riffi, huisarts
“Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien. Dikwijls zien we ook dat mensen zich beter kunnen concentreren. Er zijn dus zeker veel positieve punten die je al begint te merken na een week of twee stoppen met suiker.”
Stoppen met suiker
Hoe stop je nu het best? “Het beste is meteen volledig stoppen. Niet traag afbouwen. Je hebt natuurlijk wel zero frisdranken. Maar als je echt gezond wilt zijn, kies je toch het best voor water. Ook al zit er geen suiker in een blikje zero. Je kan het wel gebruiken als ‘afkickmiddel’. Maar water blijft het gezondst.”