Zit je uren voor een scherm? Met deze 4 tips kan je bijziendheid tegengaan

"Het gaat minder goed met onze ogen. De laatste jaren zien we een duidelijke evolutie", vertelt oogarts Marnix Claeys. "In Aziatische landen zien we die trend al langer. We zitten steeds meer achter ons scherm en dat heeft een duidelijke invloed op onze ogen. De gevolgen van die achteruitgang komen vooral op latere leeftijd sterk tot uiting."

"Bijziendheid betekent dat je goed ziet dichtbij en slecht veraf. Schermen bevorderen die oogafwijking op 3 manieren. Als eerste bepaalt de lengte van je oogbol of je al dan niet bijziend bent. Wanneer je naar een scherm kijkt, beginnen je ogen te verlengen. Hoe langer die diameter wordt, hoe meer bijziend je wordt."

"Als tweede kan je ook bijziend worden door een langdurige blootstelling aan een scherm. Wanneer je lang naar een scherm kijkt, zijn je ogen constant bezig met dichtbij scherpstellen. Als je dat te vaak doet, raken je ogen daaraan gewend. Alles wat verder van jou ligt, wordt zo waziger."

"Als derde is de grootte van het scherm bepalend", gaat Claeys verder. "Hoe kleiner het scherm, hoe meer je bijziendheid stimuleert. Kleine schermen zijn een grote belasting voor je ogen. Grotere schermen, zoals een tablet of een klassiek computerscherm, zijn al iets beter."

Claeys deelt 4 tips om bijziendheid te beperken.

"Na 20 minuten kijken op een beeldscherm, moet je minstens 20 seconden in de verte kijken. Zo verminder je de stimulus voor bijziendheid. Het laatste cijfer staat voor 2 uur. Na 2 uur neem je het best een pauze door even naar buiten te gaan. Begin vooral niet te tokkelen op je gsm, want dan heeft het natuurlijk geen zin."

"Als je dichtbij grotere schermen zit, overstimuleer je bijziendheid", legt Claeys uit. "Als je op 5 meter zit van een scherm van 2 meter is er geen probleem, maar als je bijvoorbeeld op 2 meter zit, is dat schadelijk voor je ogen. Bewaar dus voldoende afstand wanneer je tv-kijkt."

"Jonge kinderen zijn kwetsbaarder dan volwassenen. Als volwassene begint je oog te stabiliseren, maar een kinderoog is meer elastisch en kan meer uitrekken. Ook als je als ouder een bril draagt, kan je niet voorkomen dat je kind nooit een bril zal moeten dragen. Je kan het wel oogdruppels geven om de bijziendheid af te remmen. Daarvoor moet je naar een oogarts. Ga dus altijd met je kind naar een oogarts als het niet meer goed ziet en níét naar een opticien."

"In bepaalde drukke straten in Japan zijn er stroken waar je kan wandelen en terwijl op je gsm kan kijken", illustreert de oogarts. "Daar wordt nu in Zuidoost-Azië wel stevig de rem opgezet, want dat is overdreven." De cijfers bij jonge kinderen zijn er nogal verontrustend. "In Japan is 75 procent van de kinderen voor zijn 12e al bijziend en 95 procent tegen zijn 18e. Heb je min 6, min 8 of min 10 bijziendheid, dan kan je op vroege leeftijd te maken krijgen met cataract of kan je netvlies afscheuren. Daarom is het belangrijk om bijziendheid op tijd tegen te gaan."  

"Wat een nog meer gunstige invloed heeft op de afremming van bijziendheid bij je kind, is om het buiten te laten spelen of sporten. Het buitenlicht heeft namelijk een bevorderlijke werking op de evolutie van de ogen. Dat is ook de reden waarom blauw licht filter brillen af te raden zijn bij kinderen."