Heb je na een lange werkdag pijn aan je voeten? De oorzaak ligt vaak bij foute schoenen. Podoloog Paul Borgions geeft 7 tips om een goede schoen te kopen.
1. Ga voor een stevige schoen
"Een schoen moet als eerste een stevige hiel hebben", vertelt podoloog Paul Borgions. "Daarnaast moet hij plooien aan de tenen en mag hij niet in het midden plooien."
2. Let op met een hak
"Een goede schoen met een hak mag niet hoger zijn dan 2,5 centimeter. Te hoge hakken veroorzaken orthopedische vervormingen. En wat kinderen betreft: zij dragen het best geen hak."
3. Kies een goede pasvorm
"De pasvorm moet altijd goed zitten", legt Borgions uit. "Een schoen is een kledingstuk voor je voet, dus moet die schoen rekening houden met de vorm van dat lichaamsdeel. Wie schoenen koopt, vergeet wel eens de logica die geldt voor andere kledingstukken. Ook bij een foute pasvorm, dus als je te smalle of te spitse schoenen draagt, ontstaan er orthopedische vervormingen die stappen kunnen bemoeilijken."
Hoe weet ik welke vorm mijn voet heeft?
"Om de vorm van je voet beter in te schatten, moet je hem gewoon op een blad papier zetten en hem aftekenen. Als je dan een schoen naast of op die vorm zet, weet je of hij voor jou geschikt is of niet."
4. Kies de juiste maat
"Als volwassene moet je achter in je schoen een vinger kunnen steken, zodat je voet ruimte heeft om te bewegen. Kinderen hebben niet veel schoenen, maar wel goede schoenen nodig. Koop ze dus niet op de groei."
5. De prijs zegt niets over de kwaliteit
"Er is geen link tussen de prijs en de kwaliteit", klinkt de podoloog stellig. "Je kan dus gemakkelijk dure schoenen kopen die slecht zijn voor je voeten."
6. De activiteit bepaalt je schoen
"Zolang het gaat over gewoon stappen, kies je je schoen op basis van de bovenste criteria. Zodra je van dat stappen afwijkt, kies je een schoen met specifieke eigenschappen die past in bepaalde situaties. Een fietsschoen plooit bijvoorbeeld niet vooraan, maar dat mag ook niet op de fiets."
"Specifiek schoeisel is goed voor specifieke activiteiten, maar niet om altijd op te lopen", verduidelijkt Borgions. "Slippers zijn bijvoorbeeld prima aan het zwembad, of onder de douche, maar niet om een hele dag mee door een stad te struinen."
"Witte gymschoenen die voortkomen uit de Zweedse gymnastiektraditie zijn prima om te turnen aan de Zweedse bank en aanverwante toestellen, maar je gebruikt ze beter niet in de les lichamelijke opvoeding. Kies dus voor een degelijke sportschoen."
7. Ga voor functionele zolen
"Functionele zolen kunnen een voetprobleem effectief oplossen", merkt de podoloog op. "Bij kinderen kan je een probleem corrigeren met 2 tot 3 paar zolen. Die hoef je trouwens niet ieder jaar te vernieuwen. De bedoeling van die zolen is wel dat kinderen er na de leeftijd van ongeveer 12 jaar voor altijd van af zijn."
"Wanneer je als volwassene start met functionele zolen te dragen, zal je die wel voor de rest van je leven moeten blijven dragen."
