Sommige kinderen zijn al erg vroeg in de weer, anderen zijn 's avonds met geen stok in bed te krijgen. Herkenbaar? Deze 4 tips van pedagoog Philippe Noens kunnen je misschien wel helpen met je moeilijke slaper.
Wat doe je als je kind een moeilijke slaper is? Deze 4 tips kunnen helpen
Nora Eurlings
Gepubliceerd:
Komt je kind 's nachts vaak uit bed? Wil hij 's avonds niet gaan slapen? Of komt je kleintje 's morgens al uit bed tijdens de veel te vroege uurtjes? Dat kan op jonge ouders beginnen wegen na een tijd. Daarom geeft pedagoog Philippe Noens van de KU Leuven 4 tips die kunnen helpen met een moeilijke slaper.
1. Pas de bedtijd van je kind aan aan zijn leeftijd
Een gepaste bedtijd is belangrijk voor een goede nachtrust. "Maar het is moeilijk in regels te gieten om hoe laat je je kind best naar bed stuurt. Dat valt te bekijken per kind", aldus dr. Noens.
Een vast slaapritueel brengt je kind enorm veel rust
Dr. Philippe Noens, pedagoog aan de KU Leuven
De leeftijd speelt een grote rol. "Heel jonge kinderen hebben nood aan veel slaap, omdat hun lichaam veel veranderingen ondergaat, net als pubers", klinkt het. "Daarom raden we aan om kinderen onder de 6 jaar een klokje rond te laten slapen."
Lagere schoolkinderen hebben wat minder nachtrust nodig.
2. Ontwikkel een vast slaapritueel
Structuur, structuur en nog eens structuur: kinderen houden van voorspelbaarheid. "Wat heel vaak helpt als je een moeilijke slaper in huis hebt, is om een vaste routine te ontwikkelen die aangepast is aan jouw kind", benadrukt Noens. "Dat brengt enorm veel rust."
"Een veelgebruikt slaapritueel is bijvoorbeeld om elke dag op hetzelfde uur naar boven te gaan, pyjama aandoen, tanden poetsen en een verhaaltje lezen."
3. Herken wanneer je kind moe is
Vraag jezelf eens af: is het erg dat mijn kind later gaat slapen, maar wel fris opstaat? "Ik zou aanraden om de bedtijd van je kind te bepalen op basis van aanvoelen. Is je kind nog niet moe, stuur hem dan eens wat later naar bed. Heeft hij of zij de volgende dag voldoende energie? Dan is het misschien beter om de bedtijd wat verlaten."
Kinderen proberen hun vermoeidheid wel eens te maskeren. "Maar er zijn non-verbale tekens die hen verraden: wrijven in de ogen, blindstaren op schermen, niet weten wat te doen, enzovoort", zegt Noens.
4. Laat je kind wat meer bewegen
Als je kind moeilijk in slaap valt, dan kan dat liggen aan een tekort aan beweging. "Veel kinderen zitten de hele dag stil op de schoolbanken, maken na school hun huiswerk zittend en gaan dan in de zetel liggen om nog wat tv te kijken. Op die manier kan je kind zijn energie nergens kwijt."
Non-verbale tekens verraden de vermoeidheid van een kind
Dr. Philippe Noens, pedagoog aan de KU Leuven
"Je kan daarom proberen om je zoon of dochter wat vaker buiten te laten spelen na school. Door een actieve hobby of sport, raakt je kind ook die overtollige energie kwijt", geeft de pedagoog mee.
Helpen deze tips niet bij jouw kind?
Dan kan je jouw vraag stellen bij Kind&Gezin. Zij bieden gratis ondersteuning op maat aan elke ouder die zich zorgen maakt over zijn eigen slaap, of die van zijn kind. Ook op hun website vind je nog extra tips en info.
