Gebruik een rietje bij je frisdrank, en 5 andere tips voor een gezonde mondhygiëne

"Door te spoelen met water, spoel je eigenlijk de tandpastaresten weg die nog nuttig kunnen zijn in je mond", begint Luc Martens, professor tandheelkunde aan de UGent.

"Ook mondspoelwater mag je niet combineren met tandpasta. Mondspoelwater kan je doorheen de dag gebruiken, maar is niet effectief net na het poetsen van je tanden."

"Ik raad aan om je tanden te poetsen na het eten. Maar daar bestaat discussie over in de wetenschap. Sommige artsen adviseren om je tanden te poetsen net voor je aan tafel gaat."

"Je mond moet zo veel mogelijk plakvrij zijn, schoon dus. Als je je tanden poetst voor het eten, maak je ze vrij van aanslag en bacteriën. En eet je met een schone mond. Je zult dan geen gaatjes of infecties krijgen in de eerste uren na het eten. Want er zijn namelijk nog geen bacteriën. Maar dan ga je wel met etensresten in je mond naar school of naar het werk. En daar ben ik dan weer geen voorstander van."

"Een slechte mondgeur heeft bijna altijd een oorzaak in de mond zelf. Dat heeft niets met de spijsvertering te maken. Soms komt het gewoon omdat er etensresten in je tong zitten."

Etensresten? 'In' je tong? "Precies. Er zijn verschillende soorten tongen, met verschillende reliëfs. Als je een ruwe tong hebt, blijven er heel kleine resten aan vasthaken. Net zoals dat bij tanden het geval is."

"Neem vanavond eens een soeplepel en schraap er je tong mee van achter naar voor. Je zal zien welke resten en hoeveel er blijft hangen aan je tong."

Kortom: als je last hebt van een slechte adem, kan het nuttig zijn om ook je tong te poetsen.

"Door te weinig of slecht te poetsen neem je de orale biofilm in je mond niet genoeg weg. Dat zijn de eiwitten die op je tanden zitten. Die moet je wegpoetsen. Als je dat goed doet, zul je geen gele tanden krijgen."

"Twee keer per dag poetsen is voldoende. Maar als je te weinig poetst, zullen kleurstoffen neerslaan op en in die eiwitfilm. Denk aan nicotine, wijn en koffie. Als je twee keer per dag de mondhygiëne behandelt, kunnen die kleurstoffen geen kwaad toebrengen."

Een normale zuurtegraad in de mond heeft een factor 7. Hoe lager de pH, hoe zuurder iets is. "Frisdranken hebben een zuurtegraad van 2,3. Van zodra de zuurtegraad 5,5 of minder bedraagt, kunnen er gaten in je tanden komen. Een zuurtegraad van 2,3 zal dus zorgen voor gaten."

"Let op, ook lightproducten hebben een zuurtegraad van 2,3. Dat zorgt voor erosie van je tanden: het tandglazuur slijt stilletjes aan weg en je krijgt putten op je tanden. Je wacht beter ook even met het poetsen van je tanden na het drinken van frisdrank. Mechanische krachten op een tand die aan het eroderen is, is geen goed plan. Drink slim en gebruik een rietje."

"Als je ouder wordt, zal je last krijgen van terugtrekkend tandvlees. Maar het is niet per definitie ongezond. Je kan gezond terugtrekkend tandvlees hebben. Zolang het mooi, roze en gezond blijft, is dat oké. Je zult wel op een andere manier moeten gaan poetsen."