Durf jij ook al eens iets domweg te vergeten? De naam van een collega, of waar je de huissleutels hebt gelegd? Stop dan met multitasken, neem wat vaker afstand van je gsm en train je geheugen, raadt neuropsychiater Theo Compernolle aan.
Tips voor wie nogal vergeetachtig is: "Daag je brein uit en leg je gsm aan de kant"
Gepubliceerd:
Het consumententeam van Radio2 gaat op zoek naar een antwoord op al je vragen. Heb je een verhaal of vraag, laat het ons weten op consumenten@radio2.be.
Ken je dat vervelende gevoel, wanneer je iets voor de hand liggends echt niet meer weet. Iets onbenulligs als: wat je gisteren gegeten hebt. Op welke plek je je autosleutels hebt gelegd. Of wat de naam is van die charmante man die je zonet zo hartelijk heeft begroet.
Herkenbaar, maar gelukkig geen reden om in paniek te slaan, zegt neuropsychiater Theo Compernolle. "Je moet accepteren dat je geheugen gaandeweg niet meer is wat het was. Het wordt met de jaren gewoon wat minder. Zo simpel is het. Je geheugen werkt niet meer op dezelfde manier als toen je 10 of 20 jaar was."
100 miljard breincellen
"We worden geboren met pakweg 100 miljard breincellen die allerlei informatie verwerken en opstapelen. Dat aantal vermindert naarmate we ouder worden. Er wordt alleen maar weggesnoeid."
"Er komen wel verbindingen bij, waar de informatie in zit, en we maken nog in beperkte mate cellen aan. Maar het komt er vooral op neer dat we meer cellen verliezen dan we er bijmaken."
De beste manier om je geheugen te oefenen, is door intellectueel bezig te blijven
Theo Compernolle, neuropsychiater
Geheugenspelletjes zouden helpen om je brein te trainen, wordt gezegd, maar dat klopt niet, zegt Compernolle. "Wie spelletjes spelen leuk vindt, moet dat vooral blijven doen. Maar spelletjes spelen om je geheugen te verbeteren, houdt geen steek."
"Het is niet omdat je veel spelletjes speelt, dat je makkelijker je sleutels terugvindt of een taal zal leren. Dat zijn heel verschillende zaken. Je traint je geheugen dan wel voor die spelletjes, maar verder niet: wat je dan leert, laat zich niet vertalen naar of lenen tot andere taken. "
Leg je smartphone aan de kant
"Je geheugen is een als een spier: het moet gebruikt worden, en er mag op getraind worden. Je oefent je geheugen door te lezen of nieuwe ervaringen op te doen. Kortom: door intellectueel bezig te blijven."
Daar wringt hem het schoentje: ons geheugen wordt vandaag minder uitgedaagd dan vroeger.
En de schuldige is: onze smartphone.
"Door continu te reageren op het gebiep van ons mobieltje gaan we multitasken. Die voortdurend wisselende aandacht is een ramp voor ons geheugen. Zaken onthouden doe je met je aandacht."
Tekort aan rustmomenten
Multitasken is dus slecht voor het geheugen. "We hebben niet genoeg rustmomenten meer. Elke pauze vullen we op, en niet zelden met onze smartphone. Terwijl: de archieffunctie van ons geheugen doet net zijn werk wanneer we even pauze nemen."
"De belangrijkste pauze is natuurlijk de slaap. Maar ons geheugen is even actief 's nachts als overdag. Op voorwaarde dat er rustmomenten worden ingelast. Vooral dan is ons archiverend breinnetwerk actief. Alle informatie die op ons afkomt, verwerkt het dan: het ordent de info, legt de juiste verbanden, verwerkt ze en bergt ze op."
Kortom, na een drukke hectische dag is het beter om je smartphone even weg te leggen en een bad te nemen, in plaats van voor televisie te hangen.
