Zowel voor mannen als vrouwen zijn de bekkenbodemspieren ontzettend belangrijk. Zo speelt de spier een cruciale rol in het ophouden van urine en stoelgang. Toegeven dat er problemen zijn met de bekkenbodemspieren is voor veel mensen dan ook een moeilijke stap. Professor Huisartsgeneeskunde Dirk Devroey geeft enkele tips hoe je je bekkenbodemspieren kan trainen.
Nog altijd veel schaamte over bekkenbodemproblemen: Met deze tips kan je je spieren trainen
Gepubliceerd:
"Bij problemen aan de bekkenbodemspieren denken we meteen aan vrouwen. Dit is logisch aangezien deze spieren het meest worden aangetast door een zwangerschap en een bevalling. Een natuurlijke bevalling kan je echt zien als een aanslag op je bekkenbodemspieren.
Toch kunnen ook mannen hier last van ondervinden. Zo speelt gewicht een grote rol. Bij overgewicht wordt er net zoals bij een zwangerschap een voortdurende druk uitgeoefend op de bekkenbodemspieren. Ook zorgt weinig lichaamsbeweging ervoor dat de spier minder gebruikt wordt. Tot slot heeft leeftijd ook een grote invloed. Zo zullen de bekkenbodemspieren, net zoals de andere spieren in ons lichaam minder stevig worden naarmate we ouder worden."
Door de symptomen van bekkenbodemproblemen heerst er veel schaamte
Dr. Devroey
"Slechtwerkende bekkenbodemspieren zijn zeer vervelend. Zo zullen er structuren verzwakken die ervoor zorgen dat je urine verliest bij het niezen of lachen. Ook naar stoelgang toe kunnen er probleem optreden. Het is zelfs mogelijk dat er verzakkingen optreden waarbij de blaas en baarmoeder via de vagina naar buiten komen. Jammer genoeg zorgen deze problemen ervoor dat er veel schaamte heerst rond het onderwerp. Veel mannen en vrouwen spreken zich hierover niet uit waardoor er pas in een laat stadium kan worden ingegrepen."
Oefeningen bij kinesist
"Een kinesitherapeut kan je zeer goed helpen bij problemen aan de bekkenbodemspieren. Deze zal je de juiste oefeningen geven om de spieren te herstellen. Je kan ook altijd zelf oefeningen doen thuis of in de auto waardoor je de spier stimuleert. Er zijn intussen ook toestelletjes op de markt om de bekkenbodemspieren te stimuleren. Met deze "gadgets" moet je wel voorzichtig omspringen. Ze kunnen er namelijk voor zorgen dat je spier niet enkel gestimuleerd wordt, maar ook verkrampt."
