Presentatoren De Warmste Week moeten één bed delen en krijgen "bedschema": "Ze gaan knock-out zijn op het einde van de week"

Dat er niet heel veel geslapen wordt tijdens De Warmste Week, dat wisten de presentatoren al voor ze deze ochtend Het Warmste Huis in Hasselt betraden. Maar dat ze ook niet zelf kunnen bepalen wanneer ze hun bed inkruipen tussen de radioshiften door, dat is hen vandaag pas bekendgemaakt. 

Het was televisiepresentator Tom Waes die daarvoor een videoboodschap opnam. "Jullie hebben zonet de sleutel van jullie slaapkamer gekregen. Wat jullie nog niet weten, is dat in die slaapkamer maar één bed staat. Belangrijk detail: in dat bed mag altijd maar één iemand slapen. Wie mag daar slapen? Dat heb ik beslist. Er ligt op dat bed een slaapschema. Veel succes vrienden, want veel gaan jullie niet slapen."

Net zoals tijdens eerdere edities, worden de presentatoren dus ook dit jaar op de proef gesteld. Concreet mogen Kawtar, Eva, Sander en Fien om de beurt drie of zes uur in het bed slapen. "Seg Tom, dat was niet ons plan hé", reageerde Eva De Roo meteen. "Ik weet niet of ik aan het lachen of huilen ben", was de reactie van Fien Germijns. Maar welk effect heeft dit slaapritme op de presentatoren? We vroegen het aan Inge Declercq, neuroloog en slaapexpert in het Universitair Ziekenhuis Antwerpen.

"Er zijn drie belangrijke pijlers van herstellende slaap", steekt Declercq van wal. "De hoeveelheid, de kwaliteit en de timing. De presentatoren gaan waarschijnlijk op alle drie de vlakken een verstoring hebben. Ze zullen niet alleen te weinig slapen, maar de slaapkwaliteit zal vermoedelijk ook minder zijn en ze zullen op wisselende uren moeten slapen. Ze gaan volgens mij echt knock-out zijn op het einde van de week."

"Een volwassene heeft gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Wie gemiddeld minder slaapt, bouwt een slaaptekort op. En dat doet iets met je cognitieve functies zoals je denk- en beslissingsvermogen en je werkgeheugen. De presentatoren zullen met andere woorden trager worden, minder coördinatie hebben en over hun woorden struikelen, maar ook prikkelbaarder en emotioneler worden."

"Daarnaast is er onderzoek dat aantoont dat een tekort aan slaap een invloed heeft op de zogenoemde inflammatoire parameters. Die gaan omhoog en brengen het lichaam in een soort ontstekingstoestand. Het lichaam gaat zich verdedigen tegen het gebrek aan herstellende slaap - zoals het zich ook verdedigt tegen ziektekiemen - en komt daardoor in die ontstekingstoestand terecht."

Toch wil Declercq ook niet overdramatiseren. "Dit is allemaal herstelbaar natuurlijk. Belangrijk is wel dat ze na deze week verlof krijgen om te recupereren en bewust met hun slaap bezig te zijn. Nu moeten ze bij dat slaaptekort niet te veel stilstaan. Ze kunnen deze uitdaging het beste met zoveel mogelijk veerkracht en een positieve mindset aangaan."

Declercq heeft ten slotte nog een aantal tips voor de presentatoren. "Wie 's nachts moet presenteren, kan het beste een eiwitrijke maaltijd eten voor de shift begint. Daarmee kan je de hele nacht door en zo grijp je minder snel naar suikerrijk eten. Schermen zet je het beste in nachtmodus zodat je zo weinig mogelijk geconfronteerd wordt met blauw licht 's nachts."

"De anderen genieten best zoveel mogelijk van de slaap die ze krijgen. Blijf ook bewegen tussendoor, compenseer de energiedipjes niet met chips of suikkerrijk eten en als je echt slaperig wordt, doe dan een powernap van 20 minuten in de zetel. Zo ben je weer even fris en alert."